Edzésleírás
300 bemelegítés
300 technika (100 söprés-100 egyik kar oldalsúrolás másik kár vállérintés-100 ököl)
300 oda hypoxia (3-5-7 levegő) vissza érintéses
300 25 erős-75 laza-50 erős-50 laza-75 erős-25 laza
300 80%
400 TEÁ-val (7:40)
100 levezetés