Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika tekivel (100 simaérintős-100 egykaros-100 érintős)
2*75+150 csak kar bólyával és gumival
2*100+200 gyors (200: 3:48)
2*75+150 csak kar bólyával és gumival
2*100+200 TEÁ-val (1:49; 1:45; 3:38)
100 levezetés