Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:08:06Távolság
20.02 km Szint: 470 mTempó
06:24 p/km (9.38 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Nem indult simán ez a mai futás... munkahelyre is be kellett reggel menni (ez borította a kalória és folyadék beviteli stratégiát).
Alapvetően a navigáció és PacePro tesztelés volt a cél. Kb ismerős terepen futottam. 6:30-as tempó célt írtam be. Elég jól kezdtem, kellemes volt az időjárás is. A 8.km-nél kezdtem először fáradni, de volt legalább 4perc tempó előnyöm, igy kicsit visszavettem. Aztán 12 km körül ismét jött egy aljas rész ami megfogott, de még egész jól ment. Volt egy jó km-es szakasz ahol csak a séta ment... itt át is ment a tempó előny hátrányba. Az utolsó 5km végig lefelé vitt, de már így se nagyon ment... az utolsó 200m alig akart meglenni, pedig már aszfalton vitt.
Lehet rosszul lőttem be a tempó célt...(bár hasonló terepen futottam már ettől jobbat is). Mindenesetre az jól mutat Strava-n, hogy egy 12.8km-es szegmensben enyém a 2.legjobb idő. Így nem véletlen a fáradtság...
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 470 m
Átlagos pulzus: 154 bpm
Átlagos lépésszám: 76
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:42 | 1 | 05:42 | 10.53 | -4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:52 | 1 | 05:52 | 10.23 | 32 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:07 | 1 | 07:07 | 8.43 | 69 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:31 | 1 | 06:31 | 9.21 | 43 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:16 | 1 | 06:16 | 9.57 | 23 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:29 | 1 | 05:29 | 10.94 | -19 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:35 | 1 | 05:35 | 10.75 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:21 | 1 | 06:21 | 9.45 | 18 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | 13 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:51 | 1 | 05:51 | 10.26 | -24 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:08 | 1 | 06:08 | 9.78 | -26 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:13 | 1 | 07:13 | 8.31 | 33 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:25 | 1 | 07:25 | 8.09 | 41 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:07:42 | 1 | 07:42 | 7.79 | 36 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:09:40 | 1 | 09:40 | 6.21 | 101 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:50 | 1 | 06:50 | 8.78 | -109 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 1 | 05:19 | 11.29 | -58 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:55 | 1 | 04:55 | 12.20 | -62 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:55 | 1 | 05:55 | 10.14 | -52 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | -27 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:11 | 0.02 | 09:10 | 6.55 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 655 napja
Tesztfutásnak hibátlan volt! :)