Edzésleírás
200 bemelegítés
350 technika tekivel (100 oda vállérintés vissza sima-100 oda egykaros vissza sima-100 oda söprés vissza sima-50 oda érintéses vissza sima)
2*75+150 csak kar bólyával és gumival
2*100+150 gyors 80%
100+150 gyors 90%
2*100+200 TEÁ-val (1:50; 1:52; 3:41)
150 levezetés