Edzésleírás

Felhőszakadás utáni futás. Ezért jó a rekortán...nincs tócsa :-) Legalább picit visszahűlt a levegő, a gyenge szél se ártott.

4km bemelegítés: Egész jó volt a tempó/pulzus arányom. 6'30"/130bmp, jól is esett.

10×100/100m: Alapvetően 5'/6'40" volt a tempó, 150/140bmp mellett.

2km 5/km: Élveztem, bár nehéz volt belőni a tempót az elején. Kb, 140-es pulzusról kezdtem, 3-4perc perc alatt ment fel a pulzus a 155-re, majd nagyjából tartotta is. Utána a 2perc pihi elég is volt a 400m-esek előtt, visszament a pulzus is 120-ra.

6×400m: Az első nem annyira állt össze, de aztán ráéreztem, hogy kell futni a 4:10-eseket.

A többi 5 már jobban jött. Pulzusok: 163/140>166/146>169/149>171/151>172/150>171/130(séta végére).

A leveztés jól esett, bár már siettem volna haza...:-)  6'10"/140bmp volt az átlag.

Összességében kellemesen elfáradtam. Na jó, annál azert jobban. :-)

 

---