Jászay Gábor 12.05 km Futás 2022-06-07-n 18:32-kor

Jászay Gábor futás

Podisport Training S2/232022.06.07 Kedd, 18:32:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:14:55

Távolság

12.05 km Szint: 19 m

Tempó

06:13 p/km (9.65 km/h)

Pulzus

Átlag

144

Minimum

108

Maximum

165

Edzésleírás

Lassan, óvatosan kezdtem. Az első 4km-en 130-as volt a pulzus átlag 6:50-es tempó mellett. Meleg volt, folyt a víz rólam...

A 6km fartlekben érzésre futottam, de azért az időtartamokra figyeltem. Főkent 30 és 45sec-es tempósabbakat futottam, köztük fáradástól függően 30 illetve 60sec-es kocogással. A tempósaknál 4:40-4:30-asokat futottam, köztes kocogásban igyekeztem 6:40-es tempőt diktálni. A Pulzus 150 és 160bmp között mozgott a táv első 2/3-ában, utána picit emelkedett 165-ig. A levezetés első felét még a pályán futottam kb. 6:20-as temóval, 148-as pulzus átlaggal. Mire a végére értem, 6:40-es tempónál visszaesett a pulzus 130-ra. Jól eső edzés volt. hiába viszonylag későn mentem, azért még meleg volt, és párás volt a levegő...

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 19 m

Átlagos pulzus: 144 bpm

Edzésszakaszok

Idő	Táv (km)	Tempó (p/km)	Seb. (km/h)	Szint (m)	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:07:01	1	07:01	8.55	14	108	143	125
00:07:04	1	07:04	8.49	22	121	140	132
00:06:37	1	06:37	9.07	16	125	144	133
00:07:05	1	07:05	8.47	21	114	155	134
00:05:37	1	05:37	10.68	12	123	159	147
00:05:36	1	05:36	10.71	9	148	162	155
00:05:31	1	05:31	10.88	14	145	162	155
00:05:36	1	05:36	10.71	12	144	162	154
00:05:38	1	05:38	10.65	11	148	164	157
00:05:30	1	05:30	10.91	13	148	165	157
00:06:22	1	06:22	9.42	12	142	157	147
00:07:12	1	07:12	8.33	35	127	150	140
00:00:31	0.05	10:20	5.81	0	127	135	132

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.