Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:58:50Távolság
9.26 km Szint: 13 mTempó
06:21 p/km (9.44 km/h)Pulzus
Átlag
135
Minimum
106
Maximum
169
Edzésleírás
Egész jó volt...😀
Óvatosan kezdtem, és örültem megint egész jó a pulzus/tempó arány. 135bmp/6:30/km jött simán végig a 4km-en.
A szabad fartlek egy nagy improvizáció volt. 100/100m-es etapokkal kezdtem. 5:30/6:30 tempókkal. Aztán tettem bele 2×200/200m 5:00/6:40-es szakaszt. Ezután jött 100m 3:20-as tempoval, majd 300m kocogás. Ezt követte 100m sprint (2:40/km), majd ismét kocogás, amíg a pulzus vissza nem ment 140bmp alá.
Volt még pár rövid váltogatós, meg egy 400m-es futás 5:00/km tempóval.
Kicsit kezdett megfajdulni a hasam, de hát a francnak eszek össze vissza mindent.😀 hazafelé még kocogtam kb 1.2km-t.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 13 m
Átlagos pulzus: 135 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:49 | 1 | 06:49 | 8.80 | 18 | 106 | 147 | 125 | |
| 00:06:57 | 1 | 06:57 | 8.63 | 11 | 110 | 137 | 130 | |
| 00:06:31 | 1 | 06:31 | 9.21 | 11 | 126 | 137 | 132 | |
| 00:06:33 | 1 | 06:33 | 9.16 | 10 | 126 | 142 | 131 | |
| 00:05:52 | 1 | 05:52 | 10.23 | 9 | 129 | 159 | 138 | |
| 00:05:46 | 1 | 05:46 | 10.40 | 11 | 132 | 169 | 144 | |
| 00:05:50 | 1 | 05:50 | 10.29 | 15 | 137 | 169 | 148 | |
| 00:05:33 | 1 | 05:33 | 10.81 | 18 | 137 | 159 | 148 | |
| 00:08:28 | 1 | 08:28 | 7.09 | 29 | 106 | 157 | 130 | |
| 00:01:56 | 0.26 | 07:26 | 8.07 | 6 | 106 | 144 | 123 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
