Edzésleírás

Nehezen indult reggel. Ismét anyagcsere zavarok. Zeolit, étcsokoládé, kis víz. A bemelegítés első kilometere kicsit nehezen ment, a mozgásom is kicsit szögletes volt. Aztán jobb lett. A tempós szakasz előtt, úgy 3500m-től beletettem pár koordinálót. Óvatosságbol 5:30/km-t választottam az első 5km-re. Bolond szél fújt, így is küzdeni kellett. Sétáltam utána két percet, közben megettem egy szőlőcukrot, meg ittam rá egy korty vizet. Visszafelé vettem az irányt a következő 5km-hez. Nehéz volt felgyorsulni. 4:50/km volt a terv, nem tudtam mindig tartani. Volt olyan hogy lejtőn nem bírtam 4:55/km alá gyorsulni, olyan szembe szelet kaptam... próbáltam az utolsó 1-2km-en picit gyorsulni több kevesebb sikerrel. Éreztem a végén hogy már a tüdőm szívem nem kívánja ezt a tempót. A levezető elejét muszáj voltam sétálni (200m), hogy tudjak inni. A maradékot kb 6/km tempóval futottam. Aztán még volt 2km séta, mert haza is kellett érni vhogy.😁

Összességében így utólag nem volt olyan vészes, de ha az első 5km-est gyorsabban futom, nem biztos hogy ment volna 5/km alatt a második 5km.

(Fura vagy nem, de én 2019 tavaszán 3× is futottam 10km-t 5 alatti tempóval csak úgy hobbiból. Most vmiert nem érzem úgy hogy menne, hiába van már több mint 1000km a lábamban már ezen az éven is)

1 hozzászólás

stépi 970 napja

Szerintem nem vagy rendben teljesen, és a hirtelen meleg sem kedvez a tempófutásnak!