Podisport Training S2/8.2022.05.14 Szombat, 07:47:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:33:09

Távolság

16.13 km Szint: 204 m

Tempó

05:46 p/km (10.39 km/h)

Pulzus

Átlag
151
Minimum
104
Maximum
177

Edzésleírás

Nehezen indult reggel. Ismét anyagcsere zavarok. Zeolit, étcsokoládé, kis víz. A bemelegítés első kilometere kicsit nehezen ment, a mozgásom is kicsit szögletes volt. Aztán jobb lett. A tempós szakasz előtt, úgy 3500m-től beletettem pár koordinálót. Óvatosságbol 5:30/km-t választottam az első 5km-re. Bolond szél fújt, így is küzdeni kellett. Sétáltam utána két percet, közben megettem egy szőlőcukrot, meg ittam rá egy korty vizet. Visszafelé vettem az irányt a következő 5km-hez. Nehéz volt felgyorsulni. 4:50/km volt a terv, nem tudtam mindig tartani. Volt olyan hogy lejtőn nem bírtam 4:55/km alá gyorsulni, olyan szembe szelet kaptam... próbáltam az utolsó 1-2km-en picit gyorsulni több kevesebb sikerrel. Éreztem a végén hogy már a tüdőm szívem nem kívánja ezt a tempót. A levezető elejét muszáj voltam sétálni (200m), hogy tudjak inni. A maradékot kb 6/km tempóval futottam. Aztán még volt 2km séta, mert haza is kellett érni vhogy.😁

Összességében így utólag nem volt olyan vészes, de ha az első 5km-est gyorsabban futom, nem biztos hogy ment volna 5/km alatt a második 5km.

(Fura vagy nem, de én 2019 tavaszán 3× is futottam 10km-t 5 alatti tempóval csak úgy hobbiból. Most vmiert nem érzem úgy hogy menne, hiába van már több mint 1000km a lábamban már ezen az éven is)

Útvonalad térképen

Szintemelkedés 204 m

Átlagos pulzus: 151 bpm

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
00:07:06 1 07:06 8.45 13 114 165 128
00:07:13 1 07:13 8.31 27 126 141 133
00:08:20 1 08:20 7.20 11 114 139 130
00:06:18 1 06:18 9.52 16 130 156 140
00:05:50 1 05:50 10.29 8 139 165 149
00:05:27 1 05:27 11.01 11 114 200 157
00:05:29 1 05:29 10.94 11 121 185 154
00:05:24 1 05:24 11.11 16 115 162 156
00:05:25 1 05:25 11.08 15 151 161 156
00:06:24 1 06:24 9.38 6 129 181 159
00:04:56 1 04:56 12.16 7 161 172 166
00:04:54 1 04:54 12.24 6 161 173 168
00:04:46 1 04:46 12.59 12 161 175 170
00:04:47 1 04:47 12.54 8 168 179 173
00:06:26 1 06:26 9.33 11 132 175 154
00:06:08 1 06:08 9.78 23 122 168 156
00:01:17 0.13 09:52 6.08 3 126 154 142
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

1 hozzászólás

stépi képe

stépi 11 napja

Szerintem nem vagy rendben teljesen, és a hirtelen meleg sem kedvez a tempófutásnak!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!