Edzésleírás

EU-s futás 18 km: 3x 6km

Lebontom körökre, mert talán így van értelmezhető része ennek az egésznek!

Bemelegítés: 1,3 km, benne néhány koordináló és gimnasztika

1. kör: Ez egyben a váltónk első köre is volt, én voltam az első futó, utána a táv hátralévő része már az egyéni felkészülésem része akart lenni.

A terv az volt, hogy az első kört, a váltó miatt is, megfutom tempósabban (terv: 5:30 átlag). Tulajdonképpen ez sikerült is! 5:18, 5:24, 5:29, 5:31, 5:34, 5:47. De a végére elsavasodtam...

2. kör: Frissítés (víz), kezdtem a második kört, de éreztem, hogy ez az 5:30-as termpó nem fog menni, már nagyon beálltak a combjaim. 10 km-ig próbáltam még kihozni magamból valami értékelhető eredményt. Egy 6:03, 6:04-es 2 km után újabb frissítés (víz), már a hátam közepére nem kívánatam ezt az egészet. 6:30, 6:33 lett a 9. és 10. km. Talán a 10-es átlag bement 6:00 alá, de nem voltam boldog és még volt 8 km.

3. kör: A becsület mindennél többet ér! Vagy nem?! Kiszenvedtem magamból, de a lábaimat már nem éreztem, fájdalmaim voltak. Lekocogtam, de volt amikor belesétáltam....

Szóval! A melegre nem akarom fogni, mert szerintem azért nem volt annyira meleg! A hétközbeni gyomorrontás már játszhatott szerepet, de pénteken már egyáltalán nem éreztem gyengének magam. Én két dologra tippelek: 1. Az első kör sok volt még nekem ebben a tempóban (így hogy még volt hátra 12), elhasználtam sok oxigént a szervezetem. 2. A frissítés! (Majd erről beszéljünk légyszi!) Szerintem kevés volt a frissítés. Én nagyon sokat izzadok, egy gél, vagy egy sótabi minimum kellett volna.

Ennek ellenére 6:20-as átlag jött ki! Amivel nem vagyok elégedett, de versenykörülmények között ilyen távon, ez a legjobbam eddig.

Annyira elfogytam, mikor hazaértem rosszul éreztem magam: émelygés, hidegrázás, kimerültség... Kb. 2-3 óra múlva lettem jobban.

 

---