agiszonja futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:29:44Távolság
22.22 km Szint: 38 mTempó
04:02 p/km (14.86 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Hát az UB után nem bíztam teljesen benne, hogy tudok futni egy egyenletes tempót, de már az elején éreztem, hogy 4 perc körül visz a lábam, és ezt kellene megpróbálni tartania. 1,5 km-es körpályán. A kihelyezett km táblákat egy idő után már nem is figyeltem, mivel 4.10- 4.15 feletti km-eket futottam aszerint. Szal az elején éreztem, hogy a táblákat el kell engedni, és inkább az érzésre érdemes hagyatkozni.
Végül 15. lettem, de elégedett vagyok a tempóval, 4.10-en belül még sosem futottam félmaratont, úgyhogy legalább érzem a fejlődést. Ráadásul volt egy két betűs kitérőm is, ami kb 1 percet vitt el. De ez most így alakult, a tanulságot levontam. 😊
Ismét nagy köszönet mindenkinek, aki kijött szurkolni, frissíteni, fényképezni, biztatni. Nagyon jó volt így versenyezni, hála Nektek. ❤️🥰🤗
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 38 m
Átlagos pulzus: 168 bpm
Átlagos lépésszám: 95
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:06 | 1 | 04:06 | 14.63 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:07 | 1 | 04:07 | 14.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:06 | 1 | 04:06 | 14.63 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:55 | 1 | 03:55 | 15.32 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:59 | 1 | 03:59 | 15.06 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:58 | 1 | 03:58 | 15.13 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:01 | 1 | 04:01 | 14.94 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:54 | 1 | 03:54 | 15.38 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:10 | 1 | 04:10 | 14.40 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:03 | 1 | 04:03 | 14.81 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:50 | 1 | 03:50 | 15.65 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:00 | 1 | 04:00 | 15.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:45 | 1 | 03:45 | 16.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:04:04 | 1 | 04:04 | 14.75 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:03:50 | 1 | 03:50 | 15.65 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:01:32 | 0.41 | 03:44 | 16.04 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
