Edzésleírás

pátyalsóval mentünk, ő tudta merre megyünk, én nem mindig :)
elvileg ez volt az útvonal:
Budakeszi 22-es vá.-Hosszú-hajtás-hegy-zöld háromszögig jelzetlen-Hideg-völgy-Erzsébetpuszta-műút-Tarnai-pihenő-Nagy -Kopasz,Csergezán kilátó-cseresznyés-erdő-Széltörés-erdő,zöld sávtalálkozása-Apatóczky-liget-Nagykovácsi 63-as busz végállomása.
és ez elvileg 15km amiből 360m felfelé :))
az idő bruttó, mondjuk kb. negyedórát álltunk itt-ott, meg a kilátóban nézelődtünk. :)

tök jó h a nagy-kopaszt is útbaejtettük! az jó volt... :P ott az elején úgy éreztem h túl lassan megyünk felfelé, de nem szóltam mert gondoltam h talán jobb is így, a pulzusom amúgy is az egekben volt :) és a végére már nem éreztem úgy h túl lassú :P
illetve már az elején indulás előtt is az egekben (120-125bpm!!) volt a melegtől. (persze a végére már nem volt meleg annyira.) szóval nem is próbáltam értelmezni a pulzust utána..
ja, a kilátóban nekem 192 volt a pulzus a lépcsőmászás után, pátyalsónak meg 148 :))

de amúgy tök kellemes volt, szóval a 180-as pulzusátlag érzésre stimmel (ebben azért benne van az a pár pihenő is, mert az óra addig is mért), az még nem olyan sok nekem :)).
bár a végén a legutolsó 1-2 perc kevésbé volt kellemes, mert az utolsó 1-2km-t (mennyi is volt pontosan?) gyorsabban próbáltam futni (pátyalso szerint 5p tempóban) :)) ott volt a 201-es pulzus a végén. de azért ment volna még icipicit úgy.. :P akkor pátyalso jósolt is nekem egy 3:30-as maratont... mondom, majd valamikor.. nem most.. :D

azért is volt kellemes, mert a terepen futás úgy néz ki, hogy sokkal jobb a lábaimnak. semmi se fájt, és utána kipróbáltam kb. 100m kocogást aszfalton hazafelé és nem éreztem az ízületeimben hogy már futottam előtte. csak egy picit a combfeszítőimben de hát azok érzékenyek eleve :)

szóval, még sose futottam terepen azelőtt, de nagyon tetszik a feeling!! ja, az fura volt, amikor növényeken át kellett futni, de megszokható... :D a köves talaj meg nem zavart :)

13 hozzászólás

MungDaal 5097 napja

én 190es pulzussal csak hörögni tudok
YOYO! :DDD

Monerd, ez nagyon szép volt!
Egészségetekre!

Bozót 5098 napja

Egészségetekre! 

Yoyoo, öreg vagy és kész, nincs mit szépíteni :D :P ;-)

plekoklári 5098 napja

Ez nagyon szép volt!Gratulálok neked!

Nekem is nagyon fura volt terepen futni, de jó volt!!!

 

monique 5098 napja

yoyo: a csodás képlet szerint 12 éves vagyok. :)) (ja, félmaratonon meg 192 volt az átlagom, szóval a 180 semmi. jó, hozzá kell tenni hogy versenyen azért egy picit másképp viselkedik)
és igen, ki fogom használni, szerintem nem utoljára futottam terepen :)

pátyalso 5098 napja

Szerintem este nyóckor már bedobták a harmadik sörüket is:) Nekem 185 volt idén a max a nagy hóban,a S+-en a vadetetőig tudtam Pátytól eljutni és meg kellett állnom gyalogolni,mert" halálközeli élményeim" voltak:)) 

yoyo 5098 napja

Hmm Megnéztem ,hogy egy ilyen pulzushoz ,vajon hány évesnek kell lenni ,amikor te születtél ,én abban az évben mentem férjhez ,tehát meglehetősen fiatal vagy hozzám . én 190es pulzussal csak hörögni tudok ,és folyik a nyálam is :P  Örülök,hogy ilyen jól megy a futás terepen is ,használd ki.  Az útvonal pedig igen kedvemre való :) Munkások nem vótak a Templom téren  ? :)))

monique 5099 napja

7-8%? azthittem kevesebb :)))
Pierre: köszi, igen, éreztem h változatos a lábaimnak, ez tetszett legjobban:)

Pierre 5099 napja

Gratulálok! Remek, hogy ilyen jól ment a terepfutás. Az is jó benne, hogy - mivel sokkal változatosabb, mint az aszfalton futás - megerősíti a gyengébb részeket.

pátyalso 5099 napja

Még szerencse,hogy ott csak 7-8 %-os volt az emelkedő :) 

monique 5099 napja

aa, a kutya... :S akkor is felment a pulzusom, igen :)

pátyalso 5099 napja

A végén a faluban,no meg a foxi terrier után a Kopaszra fölfele:)
Piskóta tempóra már nem megy fel 173-ra a pulzusom:D

monique 5099 napja

köszi! ó, 4:50 is volt? jó tudni :))

pátyalso 5099 napja

Gratulálok és köszi a futást! Született terepfutó- tehetség vagy!
Azért a Kopasz abszolválása után 4:50-es kiliket futni...