Edzésleírás

Amint elállt az eső már indultam is. Sajnos a szél erősödött...

3km bemelegítés: sapkában, dzsekiben. 6:30-6:40-es tempó, Pulzus átlag 135bmp alatt.

2km 100/100m: 4:40-5:00 közötti tempók (erősen szélitány függő). Pulzus: 155/145

3km: 5/km tempót tűztem ki célnak. Ez ment is szépen, de azért kezdtem fáradni a végére. A pulzus nagyjából 165bmp körül mozgott, a vége felé ment fel 170-re, de ott a tempó is 4:45 volt.

1km: 4:30-as tempót álmodtam meg még itthon. szélitánytól függetlenül viszonylag sikerült egyenletes tempót tartani.

160-as pulzussal kezdtem, Kb. 500m-ig 170 körül volt a pulzus, utána ment fel 175-re és tartotta magát.

1km levezető futás 6/km tempóval. 150bmp állandósult.

Ezután még 1,2km séta...