Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:57:00Távolság
8.3 km Szint: 14 mTempó
06:52 p/km (8.74 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Szép napos meleg idő. 4km bemelegítés átlag 6:40/km tempó és 132 körüli pulzus.
100/100-ak: Az első négyet még óvatosan futottam meg, 5:30-as tempval. nem is ment fel a pulzus 150-ig se.
A maradék hatot 4:40/km alatti tempóval (volt 4:20/km is) futottam. Nem tudom hogyan de "találtam" vmi más mozgás mintát, ami lábban kevésbé fárasztó és lehet vele haladni (próbáltam uezt a mozgást 6:40-es tempónál, ott nem működött). A pulzus 155-ig ment fel, kocogóban 145-ig ment le.
A koordináló dombok kifejezetten jól estek. 11db lett :-) Mindegyik 5/km alatti tempójú volt. Volt benne egy 4/km is.
A pulzusnak ideje se volt felmenni 135 fölé, pihenőben 110bmp alá is lement (lefelé séta).
A levezető jól esett, kicsit tempósabb volt mint szokott, de volt még utána 400m séta is.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 14 m
Átlagos pulzus: 133 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:15 | 1 | 07:15 | 8.28 | 52 | 99 | 168 | 127 | |
| 00:06:59 | 1 | 06:59 | 8.59 | 16 | 99 | 175 | 133 | |
| 00:06:41 | 1 | 06:41 | 8.98 | 7 | 108 | 175 | 135 | |
| 00:06:35 | 1 | 06:35 | 9.11 | 10 | 99 | 175 | 136 | |
| 00:06:05 | 1 | 06:05 | 9.86 | 14 | 116 | 174 | 141 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | 6 | 127 | 175 | 148 | |
| 00:08:25 | 1 | 08:25 | 7.13 | 19 | 104 | 175 | 131 | |
| 00:07:59 | 1 | 07:59 | 7.52 | 16 | 100 | 145 | 126 | |
| 00:02:31 | 0.37 | 06:48 | 8.82 | 5 | 125 | 140 | 132 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
