Szentiikrek futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:11:10Távolság
11.73 km Szint: 50 mTempó
06:04 p/km (9.89 km/h)Pulzus
Átlag
154
Minimum
105
Maximum
183
Edzésleírás
Bemelegítés
Koordinálók, jól esett
3km tempó 5:30, 5:19, 5:16 Tök jó volt. A végén még ráerősítettünk, a vége előtt 100 méterrel megbotlottam és felnyatam a betont. Felpattantam és befejeztük, de utána nagyon fájt a tenyerem és a térdeim. Összeszedtem magam és folytattuk a 400akkal
3x400 gyorsulóra. Az elsőt elfelejtettül mérni a nagy ijedtségben. 1:59 és 1:56 lett a 2. és 3. Azt hiszem kicsit óvatosak voltunk az esés miatt...
Levezető, itt is rosszul léptem és megint majdnem elestem. Timi örült, mikor végre hazaértünk
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 50 m
Átlagos pulzus: 154 bpm
Átlagos lépésszám: 89
Átlagos teljesítmény: 193 W
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:41 | 1 | 06:41 | 8.98 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:29 | 1 | 06:29 | 9.25 | -1 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:36 | 1 | 06:36 | 9.09 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:54 | 1 | 06:54 | 8.70 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:07 | 1 | 06:07 | 9.81 | 7 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | -9 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:30 | 1 | 05:30 | 10.91 | 4 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:23 | 1 | 05:23 | 11.15 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:16 | 1 | 05:16 | 11.39 | -12 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | -5 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:36 | 1 | 05:36 | 10.71 | -2 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:00 | 0.73 | 06:51 | 8.76 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stépi 791 napja
Minden esést felkelés követ - az erősek esetén! ;)
Jó edzés volt, gratula!