olga 16 kg Erősport 2022-03-03-n 07:20-kor

olga erősport

Reggeli edzés2022.03.03 Csütörtök, 07:20:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

Bemelegítés: 20-20 gumiszalag tolás, 2x(10-10 halo (8kg), 8-8 osztott guggolás térdelésből (8kg), 20-20 gumiszalag nyújtás sárgával.
3-3 török (11 kg), 1-1 török (12kg), 1-1 BUP török (8 kg)
komplex: 1-től 6-ig létrában 2x 8kg (felkap rackbe csak egyszer, guggol, kétkezes nyomás, hátra kitörés azonos láb, kétkezes evezés, deadlift, vallvonas). Végén még 10 guggolás+kétkezes nyomás.
7 duplakezes snatch (8), 1-1 nyomás (11),

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.