Edzésleírás

4.3km bemelegítés benne 6x100kgy.  majd 15km tempózás maratoni versenytempóban 1:07:06. 4:28 tempóban (22'11",  22'48",  22'07")  4:26, 4:34, 4:25 tempókban.   levezetés fel hazáig.     Sajnos még eléggé küzdelmesen megy ez a középszar tempózás is. Ami jó, hogy viszonylag egyenletes a tempó, sőt a 3. harmad lett a leggyorsabb, de valójában az történt, hogy az 5.km után belassultam 4:32-34 közötti tempóra, és ez maradt majdnem végid, kivéve az utolsó 2km 4'27",  4'06". A keddi résztávok sokkal jobban mennek, mint gondoltam, de a szombati "versenytempózások" még mindig kínosan szenvedősek valamiért. Eléggé rossz erőnlétben vagyok