Edzésleírás
Bicepsz:
Scott pad: 30-35-40-40-30
Egykezes 45 fokos padon: 8-10-12-12-10
Kötéllel gépen: 30-40-50-50-kifulladásig 50-40-30
Tricepsz:
Gépen lehúzás: 55-60-65-65-55
Koncentrált egykezessel: 8-10-12-12-10
Lehúzás kötéllel: 50-55-60-60-50
A végén:
3 x (100 hasprés + 50 homorítás + 25-25 oldalhas + 15 lábemelés)
Idő | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|
01:15:00 | 0 | 0 | 0 |