Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:07:13Távolság
10.01 km Szint: 30 mTempó
06:43 p/km (8.94 km/h)Pulzus
Átlag
139
Minimum
99
Maximum
172
Edzésleírás
Beújítottam ma egy futócipőt, mert az egyik Asics-em már kiszolgálta magát. Egy Adidas Solar Guide 4 ST-re esett a választás. Fel is avattam. A 6km-t kényelmes tempóban futottam. A fokozókat úgy futottam, hogy a sprintek a pálya egyenesére essenek. A pihenős szakaszok 50m-esek voltak. Ebben a cipőben kifejezetten jó volt gyorsan futni. Azt nem mondom hogy nem fáradtam el, de pont elég volt. A levezetés jó volt, nem hültem ki. Erősítésnek csináltam lépcsőn lábujjhegyre állást/sarok süllyesztést, gumiszalaggal guggolást, és kettlebell swinget. Holnap pihi, de egy jó kis gyalogtúra van kilátásban.😉
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 30 m
Átlagos pulzus: 139 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:15 | 1 | 07:15 | 8.28 | 6 | 99 | 172 | 131 | |
| 00:07:02 | 1 | 07:02 | 8.53 | 17 | 106 | 172 | 136 | |
| 00:06:30 | 1 | 06:30 | 9.23 | 7 | 132 | 162 | 137 | |
| 00:06:35 | 1 | 06:35 | 9.11 | 12 | 130 | 140 | 136 | |
| 00:06:37 | 1 | 06:37 | 9.07 | 11 | 131 | 140 | 136 | |
| 00:06:35 | 1 | 06:35 | 9.11 | 10 | 131 | 140 | 136 | |
| 00:06:02 | 1 | 06:02 | 9.94 | 11 | 120 | 172 | 149 | |
| 00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.20 | 7 | 148 | 172 | 159 | |
| 00:07:25 | 1 | 07:25 | 8.09 | 9 | 125 | 172 | 142 | |
| 00:07:05 | 1 | 07:05 | 8.47 | 27 | 133 | 145 | 139 | |
| 00:00:14 | 0.03 | 07:47 | 7.71 | 1 | 134 | 136 | 135 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
