Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:29:58Távolság
13.02 km Szint: 17 mTempó
06:55 p/km (8.68 km/h)Pulzus
Átlag
138
Minimum
108
Maximum
161
Edzésleírás
Ma már hidegebb volt, mint kedden, de nem bántam. Jól esett az 5k bemelegítés. A futóiskola közben az alábbi gyakorlatokat végeztem: különböző szökdellések nyújtott térddel, joggolások, indián szökdellés, térd emeléses futás, sarokfelkapós futás. Az indián szökellés nyomta meg a legjobban a pulzusom. Ezek után a koordinálók jól mentek. A 4×800-asok kifejezetten jól estek, az utolsót gyorsabban is futottam picit (hogy ne fázzak). Hazafele futni is jól esett, hát még a forró fürdő...😉
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 17 m
Átlagos pulzus: 138 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:07:28 | 1 | 07:28 | 8.04 | 16 | 108 | 170 | 128 | |
| 00:07:11 | 1 | 07:11 | 8.35 | 22 | 112 | 138 | 131 | |
| 00:06:36 | 1 | 06:36 | 9.09 | 22 | 128 | 138 | 133 | |
| 00:06:34 | 1 | 06:34 | 9.14 | 16 | 129 | 140 | 134 | |
| 00:06:36 | 1 | 06:36 | 9.09 | 11 | 131 | 141 | 136 | |
| 00:10:29 | 1 | 10:29 | 5.72 | 11 | 112 | 162 | 140 | |
| 00:06:09 | 1 | 06:09 | 9.76 | 16 | 136 | 151 | 145 | |
| 00:06:10 | 1 | 06:10 | 9.73 | 8 | 131 | 151 | 144 | |
| 00:06:13 | 1 | 06:13 | 9.65 | 9 | 135 | 148 | 142 | |
| 00:06:12 | 1 | 06:12 | 9.68 | 9 | 134 | 148 | 142 | |
| 00:06:00 | 1 | 06:00 | 10.00 | 11 | 136 | 150 | 145 | |
| 00:07:00 | 1 | 07:00 | 8.57 | 8 | 125 | 153 | 140 | |
| 00:07:06 | 1 | 07:06 | 8.45 | 23 | 129 | 141 | 135 | |
| 00:00:14 | 0.02 | 11:40 | 5.14 | 5 | 135 | 137 | 136 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
