olga 24 kg Erősport 2021-12-31-n 13:00-kor

olga erősport

Délutáni edzés2021.12.31 Péntek, 13:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

bemelegítés: 2x (8 kg kettlebell halo 10x, 5-5 csipő repülő fekvőtámasz tartásban). gumiszalag széthúzás 15, gumiszalag tolás 15.
4x40/20: első körben: plank-bölcső-jobb side plank-bal side plank, majd: 4x pullover 8kg - könyök hátrafelé néz, karok szűken.10, 4x fekete pántra ráállsz, majd 15-15 lábemelés, 4x mindkét kézzel nyomás: 7-6-5-5 db 8kg-val.
5-5 snatch (8kg), 3-3 snatch (12kg) 5-5 egykezes swing (12-es), 3x20 db kétkezes swing (24), Nyújtás. Lógás. Böjt 18. órájában.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.