olga 12 kg Erősport 2021-12-25-n 07:30-kor

olga erősport

Reggeli edzés2021.12.25 Szombat, 07:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:45:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

bemelegítés: 2x (8 kg kettlebell halo 10x, 5-5 csipő repülő fekvőtámasz tartásban). gumiszalag széthúzás 15, gumiszalag tolás 15.
4x40/20: első kör: plank, bölcső, side plankek. Utána második körtől: on the minute: pullover 8kg - könyök hátrafelé néz, karok szűken 10, TRX nélkül osztott guggolás. felállás térdelésből (90 fok mndenhol, majd lemenetelkor a térd pont nem ér le): 7-7, 8kg-val, Tárcsa emelése fej fölé (5kg) tárcsával, 9db.
5-5 snatch (8kg), 3-3 snatch (12kg) 15-15 egykezes swing (12-es), 5-4-3 -2-1egykezes nyomás mindkét oldalra (8kg). Nyújtás.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.