Edzésleírás
első 3,5 km gépen: 500m - 7,5 km/h, 1000m - 8 km/h, 1000m - 8,5 km/h, 1000m 9 km/h
második 3,5 km: 500m - 8 km/h, 1000m - 8,5 km/h, 1000. - 9 km/h, 1000m - 9,5 km/h
harmadik 3,5 km: 500m - 8,5 km/h, 1000m - 9 km/h, 1000m - 9,5 km/h, 1000m - 10 km/h
nah, ezt kell majd egyre gyorsabb tempóban kezdeni, és szépen megszokni a 10-11 km-s átlagtemót szeptember 5-ig..:))
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:11:52 | 10.5 | 06:51 | 8.77 | 0 | 0 | 0 | 0 |