Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:09:13Távolság
11.15 km Szint: 16 mTempó
06:12 p/km (9.67 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Hideg, de szélcsendes idő volt. Egy futótárs nővel együtt mentem. (rengeteget futunk együtt, akár sima futás, akár verseny, szóval ismerjük egymás terhelhetőségét). Az első 4km-t a városban futottuk, azért van itt-ot egy kis tempóbeli ugrálás. Az érdemi részt már a pályán futottuk. Fokozatosan emeltük a tempót az első 400m-en. Az előzetes kalkuláció bejött, 5:40-5:50/km tempó illett a 85%-os pulzushoz. Hamar eltelt az 5km, szinte repült az idő. A levezető szintén jól esett, kicsit talán tempósabb volt mint általában, de csak így tudtuk melegen tartani magunkat. Összességében egy szuper futás volt, Brigi is élvezte.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 16 m
Átlagos pulzus: 144 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:46 | 1 | 06:46 | 8.87 | 20 | 116 | 146 | 136 | |
| 00:06:44 | 1 | 06:44 | 8.91 | 21 | 129 | 141 | 135 | |
| 00:06:35 | 1 | 06:35 | 9.11 | 29 | 128 | 150 | 138 | |
| 00:06:34 | 1 | 06:34 | 9.14 | 21 | 131 | 143 | 137 | |
| 00:05:49 | 1 | 05:49 | 10.32 | 18 | 137 | 156 | 150 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | 10 | 148 | 158 | 153 | |
| 00:05:48 | 1 | 05:48 | 10.34 | 6 | 139 | 158 | 151 | |
| 00:05:42 | 1 | 05:42 | 10.53 | 8 | 146 | 155 | 151 | |
| 00:05:33 | 1 | 05:33 | 10.81 | 7 | 143 | 157 | 153 | |
| 00:06:24 | 1 | 06:24 | 9.38 | 11 | 136 | 156 | 143 | |
| 00:06:30 | 1 | 06:30 | 9.23 | 15 | 129 | 158 | 140 | |
| 00:01:04 | 0.16 | 06:40 | 9.00 | 3 | 131 | 145 | 141 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
