Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:16:10Távolság
12.03 km Szint: 1 mTempó
06:20 p/km (9.48 km/h)Pulzus
Átlag
142
Minimum
116
Maximum
163
Edzésleírás
Hideg, szeles, hódarás idő. Az első 6km-t egy futótárs hölggyel futottam, közben átbeszeltuk a hétvégét. Az elején kicsit fáztunk, később jobb lett, de a jeges szél miatt nem nagyon mertünk nekivetkőzni. A fartleknél szétváltunk. A tervem az volt, hogy piramis módszerrel haladok (45/45-60/60-90/90-60/60-45mp) a fartlekben. Egész jól sikerült, a 90mp-es etapok is jól mentek a pihenőkkel. A levezetés jólesett, nem hültem ki közben.
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 1 m
Átlagos pulzus: 142 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:06:36 | 1 | 06:36 | 9.09 | 9 | 116 | 169 | 130 | |
| 00:06:27 | 1 | 06:27 | 9.30 | 18 | 122 | 156 | 136 | |
| 00:06:36 | 1 | 06:36 | 9.09 | 16 | 120 | 152 | 136 | |
| 00:06:30 | 1 | 06:30 | 9.23 | 10 | 125 | 156 | 138 | |
| 00:06:31 | 1 | 06:31 | 9.21 | 16 | 133 | 154 | 139 | |
| 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 16 | 125 | 147 | 140 | |
| 00:05:47 | 1 | 05:47 | 10.37 | 10 | 141 | 167 | 152 | |
| 00:05:46 | 1 | 05:46 | 10.40 | 13 | 143 | 159 | 154 | |
| 00:05:44 | 1 | 05:44 | 10.47 | 11 | 144 | 169 | 154 | |
| 00:05:34 | 1 | 05:34 | 10.78 | 10 | 144 | 161 | 154 | |
| 00:06:42 | 1 | 06:42 | 8.96 | 8 | 132 | 161 | 142 | |
| 00:06:49 | 1 | 06:49 | 8.80 | 4 | 131 | 141 | 137 | |
| 00:00:28 | 0.05 | 09:20 | 6.43 | 1 | 126 | 139 | 135 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
