olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:05:00Megmozgatott súly
30 kgEdzésleírás
bemelegítés: 2x (10-10. tRX homorú felhúzás, majd elforgat le és fel. 8 kg kettlebell halo 10x.) majd 2x (egylábas guggolás dobogón 10kg-val, 5-5 csipő repülő fekvőtámasz tartásban, gumiszalaggal súlyosbítva)
on the minute: 4x4: TRX nélkül osztott guggolás. felállás térdelésből (90 fok mndenhol, majd lemenetelkor a térd pont nem ér le): 4-4, pullover 8kg - könyök hátrafelé néz, karok szűken 8, Zercher fél perc séta 30kg, tárcsa felemelése 8x, 5kg.
Végén 2 kör 30/15: 2x2.5kg tárcsa oldalra kiemel majd le, medvejárás.
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
