Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika előtte fél perc vizszintes láb (100 kivárásos-100 egykaros oldalsúrolás-100 érintéses oldalsúrolás-100 érintéses ököl)
3*200 csak kar bólyával és gumival (1. 5-ös levegő 2. oda 5-ös levegő vissza 7-es levegő 3. normál)
4*100
4*50 TEÁ-val (0:51; 0:53; 0:51; 0:49)
100 levezetés