Jászay Gábor futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:11:53Távolság
18.06 km Szint: 631 mTempó
07:18 p/km (8.22 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Tegnap este beterveztem egy új útvonalat. Egy viszonylag meredekebb szakasz van csak benne. Lassan kezdtem, ahogy írtad is. 2km után váltottam tempót. Szépen egyenletesen emelkedett az út, jó volt rajta a tempót tartani. Sajnos többször meg kellett állni egyeztetni az útvonalat. Elég kacifántos utak vannak arra. A meredek szakaszon sétáltam, futni nem is lehetett volna az aljnövényzet miatt. A tetőponttól 10km lejtős szakasz jött. Nagy átlagban jól futhato volt az út. A 13.km környékén jött egy pici nehéz láb érzés, de egy km múlva elmúlt. Onnan már könnyen jött a hátralevő szakasz. Elfogyott 1l víz, ami meglepett, mert nem volt nehéz a terep, és meleg se volt. Futás után még 2km-t sétáltam vissza az autoig. Jól esett a futás, jó terep volt. Most estére kicsit érzem a quadricepsz-em de reggelre jó lesz sztem
Útvonalad térképen
Szintemelkedés 631 m
Átlagos pulzus: 146 bpm
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:42 | 1 | 08:42 | 6.90 | 23 | 113 | 139 | 129 | |
| 00:08:23 | 1 | 08:23 | 7.16 | 40 | 129 | 144 | 136 | |
| 00:07:29 | 1 | 07:29 | 8.02 | 39 | 132 | 149 | 142 | |
| 00:08:06 | 1 | 08:06 | 7.41 | 63 | 137 | 151 | 144 | |
| 00:08:16 | 1 | 08:16 | 7.26 | 63 | 142 | 152 | 147 | |
| 00:09:15 | 1 | 09:15 | 6.49 | 225 | 125 | 163 | 149 | |
| 00:10:36 | 1 | 10:36 | 5.66 | 14 | 127 | 164 | 149 | |
| 00:06:19 | 1 | 06:19 | 9.50 | 1 | 129 | 161 | 142 | |
| 00:07:11 | 1 | 07:11 | 8.35 | 11 | 132 | 154 | 141 | |
| 00:06:53 | 1 | 06:53 | 8.72 | 12 | 136 | 159 | 149 | |
| 00:05:59 | 1 | 05:59 | 10.03 | 14 | 143 | 164 | 154 | |
| 00:06:55 | 1 | 06:55 | 8.67 | 12 | 133 | 164 | 153 | |
| 00:06:19 | 1 | 06:19 | 9.50 | 14 | 147 | 164 | 154 | |
| 00:08:08 | 1 | 08:08 | 7.38 | 27 | 129 | 164 | 152 | |
| 00:06:31 | 1 | 06:31 | 9.21 | 18 | 136 | 156 | 148 | |
| 00:07:07 | 1 | 07:07 | 8.43 | 26 | 138 | 163 | 145 | |
| 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 20 | 138 | 153 | 146 | |
| 00:06:13 | 1 | 06:13 | 9.65 | 9 | 145 | 153 | 149 | |
| 00:02:16 | 0.3 | 07:33 | 7.94 | 0 | 142 | 152 | 148 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
