Dean Úszás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:00:00Távolság
3 kmTempó
20:00 p/km (3.00 km/h)Edzésleírás
200 m vegyes
200 m söprés → tekivel
200 m vállérintéses gyors → tekivel
200 m → 25 m tempószámolás (13-15) - 25 m sima gyors
4x200 m gyors (10s pihenővel) → Idő: 2:37,2:36,2:35,2:34
4x100 m gyors(5s pihenővel) → Idő:
1:12,1:12,1:13,1:12
4x50 m gyors → Idő: 0:14-0:15
600 m gyors kar(bólya + lábgumi) → 50 m könnyű - 25 m erős
100 m erős ,Idő: 1:08
50 m erős ,Idő: 0:31
25 m erső ,Idő: 0:14
25 m mell
∑ 3000 m
Értékelés: Egy hete nem úsztam,de azért annyira nem éreztem magam rosszul.Inkább a technikára figyeltem,nem a sebességre.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:00:00 | 3 | 20:00 | 3.00 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
