olga 12 kg Erősport 2021-07-01-n 00:00-kor

olga erősport

edzés2021.07.01 Csütörtök, 00:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

Bemelegítés.
3 kör: csípőemelésben egykezes nyomás - könyök testhez közel: 10 kg 10 db. 12.5 kg jóreggelt törzsdöntés - széles terpeszben, 10-10-10 db). közben mindegyik gyak után fekete szalaggal megtart - leereszt 3 db
3 kör: (TRX: egylépés előre, könyök széthúz, lapocka zár, 10-10-10 azt hiszem. 20-25-20 30 kg tárcsára rááll, és sarkat letesz.. mindkét oldalra. 10 asztalkában hátsó fekvőtámasz.)
Végén 12 kg bellel: 15-ször serlegbe felkap, majd végigmegy a termen serlegtartással, majd 10x felkap és végigmegy, majd 5x felkap).

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.