Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (200 egyik kar vállérintés másik kar oldalsúrolás-200 oda vívás vissza robot)
100 mell kar gyors láb
200 érintéses
300 80-90-80% (6:04)
300 csak kar bólyával, 5-ös levegővel
300 25 erős-25 laza (6:01)
200 TEÁ-val (3:48)
100 TEÁ-val (1:42)
100 levezetés