Edzésleírás
300 bemelegítés
350 technika (200 oda mell kar gyors láb vissza kivárásos oldalsúrolás-150 oda ököl csúsztatással vissza vívás)
300 csak kar bólyával és gumival 5-ös levegővel
2*150 80%-on
2*100+2*75 90%-on
80*50 TEÁ-val
100 levezetés