Gubanc erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:29:01Megmozgatott súly
77 kgPulzus
Átlag
147
Minimum
0
Maximum
104
Edzésleírás
Péter Horváth
- Evening strenghtening! - Esti erősítés!
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 2,1; EPOC: 019
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
4. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
5. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 8x30
Nyak edzése:
6. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
7. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:05:12 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:13 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:14 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:15 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:19 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:22 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:17 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:13 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:15 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:12 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:10 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:05:21 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:00:04 | 0.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
