olga 32 kg Erősport 2021-05-30-n 09:30-kor

olga erősport

Délelőtti edzés2021.05.30 Vasárnap, 09:30:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

32 kg

Edzésleírás

A nap: Kimaxoltam mindent, amit csak lehetett! Bemelegítés.
Negatív huzi (5:1:X:5) narancs: 3-3-3, 3-3-3, 3-3-3
3x( 8x 8+8 kg Egykezes súlyzóval egykezes padlóról nyomás 2-1-X-1, Egykezes súlyzóval egykezes evezés, tempó (2:1:X:1) 8x8+8 kg, 8-8 hosszú kitörés egy helyben hátra 4+4 kg-val első 2 körben, majd harmadik körben 12 kg- bell serlegben)
2x(12 jó reggelt törzsdöntés ülve 5kg tárcsa hátul, 2x12kg farmer séta 1 perc, második körben 2x16 kg)

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.