Edzésleírás
4km bemelegítés
futóiskola, futógimnasztika
8db koordináló
1200m 100/100
2x 800m (2p pihi) 1. 2:50
2. 2:49
2x 600m (1:30 pihi) 1. 2:05
2. 2:03
2x 400m (1p pihi) 1. 1:16
2. 1:13
2x 200m 1. 0:31
2. 0:29
pár db felrázó
levezetés