Edzésleírás

Terv: 20 perc laza + futóisk. + 4 v 6 * 100 koord. + 10*600 (2:00) / 200 (1:00) + levezetés

1. 4.1 km laza 19:45 (4:49) pulzus: 134, 147

2. futóiskola + 6 *100m koordináló

3. 10*600/200

     1. 600m 1:59 (3:20) p: 141, 160     /     200m 1:02 (5:12) p: 147

     2. 600m 1:59 (3:19) p: 155, 163     /     200m 1:00 (5:00) p: 152 

     3. 600m 2:00 (3:20) p: 157, 165     /     200m 0:59 (4:58) p: 155

     4. 600m 1:59 (3:19) p: 159, 169     /     200m 1:00 (5:01) p: 159

     5. 600m 1:59 (3:20) p: 161, 170     /     200m 1:00 (5:02) p: 160

     6. 600m 1:59 (3:19) p: 162, 171     /     200m 0:58 (4:53) p: 162

     7. 600m 2:01 (3:23) p: 165, 173     /     200m 1:04 (5:24) p: 159

     8. 600m 2:06 (3:31) p: 160, 170     /     200m 0:59 (4:56) p: 160

     9. 600m 2:04 (3:28) p: 164, 173     /     200m 0:56 (4:41) p: 164

    10. 600m 2:01 (3:23) p: 167, 176     /     200m 0:59 (4:56) p: 164

4. 4*100 felrázó

5. 1,86 km levezetés 8:47 (4:43) pulzus: 135

Kipukkadt a lufi! Egy ideje már éreztem, hogy határon futok, de most falnak futottam, de azt legalább nagy sebességgel. Nem tudtam végig csinálni a rám írt edzést. Ez zavar, de akaratból azért mentettem a menthetőt. Az első 7 600m még ment de a hetedik aladt már megadtam magam, ekkor meg is akartam állni, de végülis a folytatás mellett döntöttem csak visszavettem kicsit komfortosabb tempóra. Annak örülök, hogy a komfortosabb tempó is 3:30 on belül van de persze annak nem, hogy nem bírtam a 3:20-as tempót. Egyenlőre egyértelűen kirajzolódik, hogy a 3:30 amolyan plató szint (ez még a komfortba tartozik), utána viszont elég szűk a skála hisz 10 mp-en belül ki is tudom végezni magam. 

Összességében a mai edzést nem tudtam teljesíteni, tehát elrontottam, a többi csak kozmetikázás volt...

  

1 hozzászólás

stépi 1077 napja

Nem akkora a tragédia mint gondolod (egy eedzésből nem ítélkezünk), de fontos észrevenni minden visszajelzést!