Edzésleírás
3600m bemelegítés
futógimnasztika
futóiskola
2km 100/100
-> versenycipő
2db repülő
1000m erős - 3:07
400m erős - 1:13
-> szögescipő
2db repülő
4x 200m (1 mozgásra, 1 erősen, 1 mozgásra, 1 erősen)
1. 40mp -1p pihi
2. 36mp - 40mp pihi
3. 40mp - 1p pihi
4. 34mp
-> edzőcipő
4db felrázó
levezetés