Edzésleírás
300m bemelegítés
4x50m jobb kar, bal kar, vállérintés, csúsztatás
4x50m teki
4x50m lendület
4x150m bója (100laza-50lendület)
800m bója (400m laza, 5ös levegő, 400m lendület)
2x25m erős felétől felfürdés :-)
100m levezetés
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:00:00 | 2.5 | 00:00 | 0.00 | 0 | 0 | 0 |