Edzésleírás

Nehezen indult, de sikerült megcsinálnom. Folyamatosan gyengének érzem magam az edzések elején, össze akarok esni. Nem tudom a súlyomat rendbe rakni. Ezt a sebességem is megsínyli. Próbálok egyre több szénhidráttal dolgozni az étkezések terén, hogy a futásnak megfeleljen.

4 km laza + 10*100m koordináló (4 km: 19:11, 4:48, pulzus:118, 131)

5*1000m/90mp

     1. 1000m 3:28 p: 143, 157

     2. 1000m 3:29 p: 147, 161

     3. 1000m 3:28 p: 149, 163

     4. 1000m 3:26 p: 153, 165

     5. 1000m 3:27 p: 154, 166

5*600m/60mp

     1. 600m 1:58 p: 152, 168

     2. 600m 2:01 p: 157, 171

     3. 600m 1:57 p: 156, 170

     4. 600m 1:58 p: 160, 174

     5. 600m 1:56 p: 161, 173

Levezetés: 4*100 felrázó + 2,3 km laza 10:13 (4:28)