Edzésleírás

Piramis 400-600-800-1000-1000-800-600-400 / 1perc Felfelé 3:30-ban lefelé onnan gyorsulóra.

Szerintem egész jól sikerült edést sikerült összeraknom. Bár izgultam a kiírt tempó miatt, jó erősnek tünt. Az is volt de kibírtam. Szokás szerint a leginkább nehezemre ső rész a futósikola és a koordinálok. Nem tudom miért az számomra gyötrelem érzésre értve. 

4 km bemelegítés + futóiskola + 10*100m koordináló

Munka:

400m: 1:23 (3:28) pulzus: 115, 135

600m: 2:04 (3:28) 134, 138

800m: 2:45 (3:27) 147, 163

1000m: 3:28 150, 164

1000m: 3:23 157, 168

800m: 2:41 (3:22) 156, 168

600m: 1:57 (3:16) 155, 167

400m: 1:13 (3:03) 152, 167

+ levezetés