Edzésleírás

3 körös mobility flow
20 jumping jack
15 jó reggelt guggolás
10 fekvőtámasz
3 körben
30 burpee
4 kilós kettlebellel dolgozunk
21-21 draster jobb-bal kézzel (guggolásból kitolás kettlebellel)
21 fekvőtámasz
21-21 székre lépés 4 kilós kettlebellel
15-15 draster
15 fekvőtámasz
15-15 székrelépés
9-9 draster
9 fekvőtámasz
9-9 székrelépés
21-21 push press előbb jobb majd bal kézzel
21 sumo guggolás
21-21 székrelépés előbb jobb majd bal láb
15-15 push press
15 sumo
15-15 székrelépés
9-9 push press
9 sumo
9-9 székrelépés
20 swing
12 fekvőtámasz
20 amerikai swing
12 guggolás
20 swing
12 tolózkodás
Nyújtás