Edzésleírás

Hirtelen jött melegben (végre) és fáradtan, Siófokon a novemberi félmarcsi pályán. 5km bemelegítő futás benne 6x100kgy majd 2 szigetkörnyi 10.6km félmaratoni versenytempóban 44'45" (22'26" + 22'19") levezetés. Ez durván jól sikerült, főleg, hogy egy hete futottam maratont. Ilyenkor jó, ha 47 perc alatt sikerül a két szigetkör. Pedig ma semmi elvárásom sem volt, pont a friss maraton miatt. Nem akartam durvát menni, csak egy dinamikus, lassan felépülő tempózást. De az első 3km durva hátszélben ment ami sokkal gyorsabb lett mint gondoltam, majd 5.3km pofaszélben ami 4:20-ss tempóra lassult, majd az utolsó 2.3km megint hátszél ami a végét faszán begyorsította (utolsókm: 3'57")

kék zoom fly