Edzésleírás

3.7km bemelegítő benne 6x100kgy. majd 8 x (800m 3'10" alatt / 3'10" átfutás) levezetés.           800-ak: 3'11",  3'09",  3'04",  3'09",  3'04",  3'05",  3'05",  3'00".  (3'06" átlag. az első fele +33". a második +14) és az átfutások is inkább 3'07-08" körüliek voltak, úgyhogy ez a mai is kiválóan sikerült csakúgy mint a múlt heti.  Ami szuper, hogy hétről hétre javítok ezeken a 800-kon gyorsabb és egyenletesebb, sőt fokozó, és a szombati 15 kili versenytempók is egyre minden alkalommal gyorsulnak és kiegyensúlyozottak.Valószínűleg azért mert szombaton végre nem a szakadék szarokban futok, hanem fasza cipőben   Nagyon jól esett, pedig nem sok idő volt regenerálódni de rendben volt így is.

megint a szétszakadt 5-6 éves  lunaracer 3 -ban.