Edzésleírás

3.65km bemelegítő futás benne 6x100kgy. 15km tempófutás maratoni versenytempóban 1:04:21  (5kmre bontva: 21'18,  21'48,  21'15)  4:17 átlagtempóban 4:16, 4:22, 4:15.      Levezetés.   (A két szigetkörnél 45'44" volt)                                                  Nagyon jól esett és faszán egyenletesre sikerült ami azért furcsa, mert úgy indultam el, hogy teljesen kimerültnek éreztem magam, és fáztam is egy kicsit ezért túlöltöztem. Téli hacukában futottam amit nem bántam, pedig akik középen tempóztak azok mind rövidgatya pólóban tolták. Nagyon örülök, hogy az utolsó harmad lett a leggyorsabb, bár ez annak köszönhető, hogy a 14. és 15. km-t 4'03" és 4'01" re húztam be. 

kék zoom fly.  7 fokban gyönyörű napsütésben a kelleténél kicsit zavaróbb szélben