olga 16 kg Erősport 2021-02-13-n 18:10-kor

olga erősport

2021.02.13 Szombat, 18:10:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:40:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

Fáj a derekam :(
bemelegítés. 4-4 török (8). 15-15-14 fekvőtámasz fotelon, körök között kb másfél perc pihi.
2 kör: 8 fűrész (2x8), 5 térdelésből nyomás (az a láb van hátul, amelyik kézzel nyomsz: 5-5 db (8), 8 goblet guggolás (16), lapockát hátra kell húzni).
45s/20s pihi: bölcső, bal side plank, jobb side plank, hollow body crunch, plank.
nyújtás, gyertya, híd.
Török, fekvőtámasz, és a plank-bölcső blokkban kevésbé éreztem, 2x8 swing se megy.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:40:00	16.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.