Edzésleírás
200 bemelegítés
400 technika (100 kivárásos oldalsúrolás+100 csipő-váll-fejérintés+100 egykaros+100 ököl)
10*50 talppal (2 csúsztatás-2 normál-2 csúsztatás-2 normál-2 ököl)
2*100 talppal+2*100
100 átvezetés
2*(2*33+100) (utolsó 100 1:36)
166 levezetés