Edzésleírás

teszt, hogy a térdem bírja-e a terhelést, bírja. :) 150 alatt a szokásos bemelegítés (120-140-es pulzussal), aztán 150 körül futás, és belefartlekeztem, hogy lássam, az milyen. na nem túl gyorsan vagy sokáig, 160-165-ig engedtem pulzust, ami lehetett olyan 5-6p körüli tempó talán 50-100m-en át (változó), aztán addig lassan amíg 150 alá nem esett és akkor az egész elölről :)

az utolsó kb. 100m-t meg elég gyorsan nyomtam le, valszeg 4-en belüli tempóban, de nem sprintelve. megállás után volt 184, az óra azt már nem kapta el :)

ja, a bemelegítés 2 kör volt (127, 141 átlagok) és a bemelegítés utáni 6 körben az átlagpulzus 156 volt, vicces, mert elég egyenletesen.

+1 érdekesség: elég sokat figyeltem az órát, és az alapján amikor begyorsítgattam, úgy 158-on egész sokáig állt/bírta a pulzus, utána meg már gyorsabban ment felfelé. és ez volt mindig ilyen 158 vagy akörül.

más célja nem volt ennek (a lábam terhelésbírásának tesztelésén kívül), csak átmozgatás. annak tökéletes lett :)

UPDATE: átírtam a távot.

7 hozzászólás

mr puhány 5142 napja

meg akkor már a következőt is, jó előre :)

monique 5142 napja

szívesen :)))

mr puhány 5142 napja

köszönöm az ecs-t :)

MungDaal 5153 napja

Na ma megvolt a 10km-es referenciafutás, minden várakozásomat felülmúlva! :DDD

Pierre 5154 napja

Hajrá Neked is!!

monique 5154 napja

salakon gimiben futottunk utoljára cooperen...nem volt vele semmi gondom! persze nem tudom most milyen lenne :)) de az biztos nem olyan puha mint a margitszigeti puding fos! :P

MungDaal 5154 napja

Tegnap salakon izzasztottam magam. Bátran írhatom, hogy extrém terhelés volt, de a térdeimnek meg sem kottyant. Te a salakkal, hogy állsz? Viszont a combjaim és a fenekem megérezték ...

Egészségedre!