Gubanc erősport

Evening Activity2021.01.18 Hétfő, 19:46:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

00:27:00

Megmozgatott súly

77 kg

Pulzus

Átlag
96
Minimum
0
Maximum
142

Edzésleírás

Péter Horváth
- Evening strenghtening! ‍  - Esti erősítés! 
TORNA / GYMNASTICS
PTE: 1,9; EPOC: 013
Szombathely:
Hasizom edzése
1. Felülés, 120 ismétlés. 4x30
2. Lábfelhúzás, 120 ismétlés. 4x30
Hát edzése súlyzók felhúzása
3. Súlyzók felhúzása egyenes törzzsel, 60 ismétlés 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15 Bicepsz edzése
4. Karbehajlítás állva, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Mellizom edzése
5. Fekvőtámasz, 240 ismétlés. 8x30
Nyak edzése:
6. Nyak mögötti nyomás, 60 ismétlés, 1 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15
Láb edzése
7. Lábujjhegyre emelkedés, 60 ismétlés, 2 x 11 kg – os súlyzóval. 4x15

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!