supy33 100 kg Erősport 2021-01-13-n 08:15-kor

supy33 erősport

Délelőtti edzés2021.01.13 Szerda, 08:15:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

100 kg

Edzésleírás

Fekvenyomás 4*9 (100 kg) Nagyon kemény volt. Bukásig ment, de csak éppen sikerűlt.

Kitörés 4*18 (20 kg) Ez is nagyon kemény volt.

Felhúzás dupla indítással 4*10 (80 kg) Alig bírtam. Nagyon nehéz volt.

Lábtolás 4*16 (230 kg) Ez is halál volt.

Vállból nyomás 4*8 (30 kg) Kétkezes súlyzóval csináltam (60 kg). Az 1. sorozatban 7 ismétlés sikerűlt, a 2.-ban 5 ismétlés, a 3.-ban 4 ismétlés, a 4.-ben levittem a terhelést (55 kg) 6 ismétlés sikerűlt.

Lehúzás csigán 4*9 (85 kg) Csak ezzel tudtam megcsinálni szabályosan.

Ez a nap a legkeményebb.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.