Edzésleírás
A: 4 sets
6 scorpion
6 crab reach
6 jump down up
6 sit up to reverse bridge
B: "BOB" (12:06)
13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
push up
goblet squats @12kg
tuck ups
C:3 rds
21 biceps curls @2x2l ásványvíz
21 triceps @2l ásványvíz