Edzésleírás
5 kör:
Egykezes súlyzókkal (16 kg)
Elemelés 8
Felrántás 8
Guggolás 8
Lökés 8
5 kör:
Egykezes evezés 20 (bal 26 kg)
Guggolás 15
Egykezes evezés 2 (jobb)
Guggolás 15
5 kör:
Szumó elemelés állighúzással 10 (35 kg)
Burpee 8
Húzódzkodás 5*5
Plank 6*30 sec